Publicat pe Lasă un comentariu

Cresterea masei musculare, un pas esential pentru dezvoltarea musculaturii

STC Nutrition Gainer

cresterea masei musculare, o etapa esentiala

Cresterea masei musculare este o etapă esentiala pentru programul de construire al unui corp atletic, impozant si puternic.  Permite cresterea progresiva a fortei si puterii musculare . Aceasta etapa este obligatorie, nu numai pentru body building, cât și pentru sporturile de forta (sprint, lupte, fotbal, rugby, tenis, raid, ultra …). In practică, consista în a aduce corpul în starea optima pentru a construi masă musculara, si dureaza în medie 2-3 luni.

Nu trebuie să uitam insa, că atunci când vorbim despre “masa” nu inseamna neaparat ca numai masa musculara va creste… corpul castiga in greutate rapid, volumul muscular creste dar si grasimea!

In general, este dificil de a crește masa musculara, fara a acumula si masa grasa “.  Masa grasa va reprezinta intre 25 si 50% din cresterea in greutate totala.

Pentru a elimina surplusul de masa grasa acumulat, o perioadă de ‘uscare‘  de cateva saptamani este necesara pentru a elimina de excesul de grasime. În aceasta etapa,  proteinele sunt esențiale, dar nu sunt suficiente pentru cresterea masei musculare. 

Organismul are nevoie de toți nutritimenti necesari pentru funcționarea normala, in special  de carbohidrati, sursa de energie esențiala pentru metabolismul fibrelelor musculare.

Suplimentele nutritive tip gainer sunt cele mai adaptate, contin un raport optim glucide/ proteine 2/1 . 

Ajuta la creşterea masei musculare şi a energiei.

Echilibrul nutritiv poate fi ameliorat cu un aport complementar de extracte de plante, vitamine, minerale …

Publicat pe Lasă un comentariu

Carnitina, un rol important in controlul greutatii

cure de slabire femei

pot sa stimulez arderea grasimii ?

Carnitina este prezentă în corp, in special in organele ce au un consum ridicat de energie. Intervine in metabolismul acizilor grasi cu lant lung, facilitand transportul intracelular catre mitocondrii, pentru a fi  transformati in energie.

  • joaca un rol deosebit de important in metabolismul energetic al inimii, care obtine 70% din energie prin combustia acizilor grasi .
  • concentratia de carnitina este crescuta in inima, muschii sau organele reproductive masculine.
  • aportul exogen de carnitina se face prin alimentatie, o sursa importanta fiind carnea rosie.
  • o dieta echilibrata furnizeaza 100-300 mg de carnitina/ zi .
  • organismul este capabil să sintetizeze carnitina in mici cantități din 2 aminoacizi esențiali (lizină și metionină daca și cofactorii necesari (vitaminele C, B3, B6 și fier) sunt disponibili în cantitate suficientă și la momentul potrivit.

Atunci când aportul unuia dintre acești nutrienți este insuficient, capacitatea organismului de a produce      L-carnitină este restricționată, ceea ce poate afecta atat stocarea grasimilor, cat si capacitatea de efort. Studiile efectuate au arat ca suplementarea un carnitina ajuta la controlul greutatii corporale. Stimuleaza oxidarea acizilor grasi,  in special cand este asociata cu masuri dietetice si exercitiu fizic

L- carnitina, administrata stimuleaza arderea acizilor grasi pentru producerea de energie 

pe timpul unui efort de intensitate moderată, ajuta la creșterea consumului de oxigen al muschilor, reduce productia de radicali liberi. Stimuleaza arderea acizilor grasi pentru producerea de energie, diminueaza catabolismul proteic pe timpul eforturilor intense, diminueaza producția de energie anaerobă, scazand nivelul de lactat în mușchi. Rezervele de glicogen sunt pastrate si pot fi utilizate in cazul cresterii intensitatii exercitiilor. Creste anduranta și forta. Pentru o eficacitate optima, se recomanda administrarea cu 1h sau la 30 de minute inainte de efort. Numeroase studii atestă eficacitatea și siguranța în utilizare la dozele recomandate, de 1 pana la 2 g / zi). 

Toate produse STC Nutrition contin L-carnitina, Carnipure 100 % pura.

Publicat pe Lasă un comentariu

Cum sa aleg proteinele de care am nevoie ?

STC Nutriton

cum sa aleg

Profilul aminoacizilor, aminograma ? Usor de digerat ? Ce viteza de asimilare au ? Asocierea cu alti nutrienti ?

Aminograma,  calitatea compozitiei amestecului de proteine, în special profilul de aminoacizi . Un indice bun este > 100

Acesta permite, prin intermediul indicelui calculat, de a măsura conținutul în aminoacizi esențiali. Aminoacizi esențiali sunt amioacizi care trebuie să fie obligatoriu furnizați prin aport alimentar, deoarece organismul nu îi poate sintetiza: ( izoleucină, lizină , fenilalanină, triptofan, leucină, metionina, treonină, valină ) . Printre acești aminoacizi, 4 sunt deosebit în mod particular prezenti in muschi si prin urmare, importanti pentru structura fibrelor musculare:

  • leucina , izoleucina, valina, aminoacizi cu catena ramimificată sau BCAA , reprezintă 30 % din țesutul muscular
  • glutamina , reprezintă 60 % din țesutul muscular .

Proteinele din lapte sunt proteinele cu cele mai bun profil de aminoacizi . Proteinele native sunt obținute printr-un procedeu filtrare prin membrană, care protejează structura bioactiva a proteinelor și calitățile lor nutriționale

Digestia, influențează confortul digestiv si biodisponibilitatea aminoacizilor 

  • biodisponibilitatea: degeaba furnizam aminoacizii esențiali pentru organism prin proteinele pe care le mancam, daca acestea nu pot fi asimilate.
  • confortul digestiv:  digestia proteinelor implică un efort de asimilare important, care poate cauza un disconfort intestinal pe timpul perioadelor de dieta hiperproteică

Proteinele STC Nutrition sunt completate cu un AMINOLISE , care facilitează digestia proteinelor pentru a optimiza absorbția lor: 50% din proteine sunt absorbite in mai putin de 30 minute 

Aminolise asociază fibre de acacia cu un complex enzimatic de origine vegetală ce facilitează digestia proteinelor și optimizează asimilarea aminoacizilor. Permite o asimilare rapidă a proteinelor și reduce efectele secundare asociate dietei hiperproteice, cum ar fi balonările, gazele și digestia lentă.

Viteza de asimilare, in functie de obiectivele antrenamentului.

Proteinele sunt molecule de mărime variabilă, alcătuite din lanțuri de aminoacizi mai mult sau mai puțin complexe. Complexitatea proteinelor influează atât viteza de asimilare cât și modul în care vor fi utilizate de organism:

  • proteine din zer sau “Whey” au de talie mica, se asimileaza rapid și au un conținut ridicat în BCAA. Sunt utilizate pentru reconstruirea musculară și pentru recuperare. Se recomanda a fi consumate in timp de o oră după efort.
  • cazeinele sunt formate din componente de talie mai mare, ce se digeră lent. Eliberarea aminoacizilor se treptat, permițând o difuziune progresiva și o mai bună retenție la nivelul mușchilor. Proteinele din cazeine sunt recomandate pentru a promova creșterea masei musculare slabe și pentru a ajuta la definirea conturului muscular.
  • Biodisponibilitatea lor este optimă dacă sunt în administrate sub forma de micele. (nedenaturate)
  • proteinele totale din lapte sunt apreciate în special pentru profilul lor complet în aminocizi. Pot acoperi necesarul de aminoacizi pentru corp și musculatură.
  • proteinele vegetale (soia, orez sau mazăre) constituie o alternativă la proteinele din lapte; Sunt bine tolerate pe plan digestiv și au o valoarea nutritiva buna.

Nutrienti si alte ingrediente active care consolidează actiunea proteinelor.

Metabolismul este bazat pe lanțuri de reacții enzimatice complexe, în care sunt implicați numeroși nutrienți. Formulele  STC Nutrition sunt completate cu vitamine (B1, B2, B5, B9 …) pentru a contribui la acoperirea nevoilor metabolice ale organismului. 

Pot avea un conținut ridicat de creatina, pentru a îmbunătăți performanţele fizice sau pentru a accelera eliminarea grăsimii și definirea conturului muscular. 

Fiecare complex de proteine STC Nutrition a fost special formulat pentru a obţine un rezultat optim în cadrul obiectivului definit.

Publicat pe Lasă un comentariu

Nutritia sportiva, una din cheile performantei

Nutritie sportiva

Nutritia sportiva,

Nutritia sportiva, un factor important pentru performanta 

Alaturi de pregatirea fizica, fiecare sportiv are nevoie de o strategie nutritionala, atat in periodele de antrenament cat si pe timpul competitiei.  Suplimentele alimentare pentru nutritie sportiva completeaza si maresc concentratia de nutrienti din alimentatia naturala.  Ajuta organismului sa acopere nevoile fiziologice si sa functioneze in mod optim:

  • furnizeaza energia indispensabila pentru efort
  • mentin performanta
  • diminuaza riscurile de accidentare si de lipsa de forma.

Obiectivul STC Nutrition ? Optimizarea celor 3 etape esentiale pentru o buna performanta, indiferent ca sunteti la antrenament sau in competitie:

  • pregatirea energetica inaintea efortului
  • sustinerea pe timpul efortului
  • recuperarea imediat dupa

Va ajuta sa alegeti suplimentele alimentare care raspund cel mai bine nevoilor si convingerilor dumneavoastra. Nutritia va furniza nutrientii necesari pentru productia de glicogen, va compensa pierderile hidro-electrolitice si uzura musculara generata de efort. 

Nevoile energetice difera in raport cu momentul in care ne aflam fata de efort:

  • Inainte: este necesara o buna hidratare, sa faceti plinul de energie si sa va asigurati ca ultima masa este usor de digerat, pentru a evita problemele ce pot aparea la demaraj
  • In timpul : este necesar sa asiguram organismului un nivel de hidratare si de energie adaptat la intensitatea, durata si natura exercitiului, nivel ce poate sustine travaliul muscular
  • Dupa efort : imediat dupa terminarea efortului incepe faza de recuperare. Se restabileste echilibrul hidric si de electroliti. Un aport adecvat de proteine si aminacizi sustine regenerarea fibrelor musculare afectate pe timpul efortului. Sunt eliminate toxinelor acumulate pe timpul efortului se reconstituie rezervele glucidice

Pentru a facilita intelegerea actiunea produselor din gama, lasati-va ghidat de pictograme :

 

STC Nutrition
STC Nutrition
STC Nutrition
Publicat pe Lasă un comentariu

STC Nutrition, pasiune pentru sport

pasiune pentru sport

STC Nutrition, pasiune pentru performanta, inovatie, tehnicitate

Acordand increderea dvs STC Nutrition, faceți alegerea unei expertize tehnice şi știintifice in elaborarea de produse inovante, de calitate. Partener al multor sportivi de renume mondial, STC Nutrition este prezenta de peste 10 ani la competitiile internationale de de maraton, triatlon, trail, traking ….

Produsele STC Nutrition sunt fabricate din cele mai bune ingrediente active naturale, si sunt concepute special pentru a va permite sa va realizati obiectivele.

Expertiza Laboratoires Ineldea  în domeniul produselor de sănătate naturală a permis dezvoltarea unei gama completa, ce oferă :

  • formule inovante elaborate din cele mai bune materii prime de origine naturală, riguros selecţionate şi controlate
  • principii active cu efecte știinţific demonstrate și cure cu eficacitate dovedită
  • ingrediente selecționate special pentru a optimiza asimilarea nutrienților prezenți în fiecare formula
  • dozele ingredientelor active sunt adaptate pentru a asigura o eficacitate optimă
  • produsele sunt fabricate utilizând cele mai avansate tehnologii în domeniu
  • asigura un confort optim la administrare
  • respectă normele europene şi au o trasabilitate perfecta

Ingredientele active sunt combinate de manieră sinergică pentru a obține efectul dorit şi au o bună biodisponibilitate. Optimizarea biodisponibitatii ingredientelor active cat si a combinatiilor acestora este o prioritate in elaborarea formulelor produselor. Capacitatea de a asimila ingredientele ingerate este una din caracteristicile indispensabile in obtinerea efectelor biologice dorite.

 

Exigentele STC Nutrition de CALITATE

Produsele STC Nutrition sunt fabricate în Franta in conformitate cu normele de calitate și control GMP impuse de documentele CE N°178/2002 și N° 852/2004. Laboratoarele Ineldea sunt certificate ISO 9001/ ISO 22000

O marca franceza:  rezultat al eforturilor depuse de departamentul nostru de cercetare si dezvoltare, toate produsele STC Nutrition sunt formulate si fabricate in Franta.

O gama de produse conforma cu norma AFNOR NF 94-001 ANTIDOPAGE*

Nu conțin substanțe dopante, fiecare lot de fabricație este certificat conform normei AFNOR NF V94-001. Pot fi utilizate de sportivii de performanta. Gama STC a fost una din primele marci de nutritie sportiva fabricate in conformitate cu Norma Antidopaj AFNOR NF V 94-001